– งาดำ คือ เมล็ดธัญพืชที่ถูกยกให้เป็นหนึ่งใน super food
– คุณค่าในงาดำ เปรียบได้กับยาอายุวัฒนะ
– นอกจากการรักษาและป้องกัน งาดำยังมีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี

 

6 เหตุผลที่คนทุกเพศ ทุกวัย ควรรับประทานงาดำเป็นประจำ

• 1.  อานุภาพการชะลอวัยสูงสุด
  หนึ่งในเหตุผล ที่คุณควรกินงาดำทุกวัน เพราะงาดำ มีคุณสมบัติในการชะลอวัย anti-aging ในระดับองค์รวม ดูแลทุกความเสื่อมของอวัยวะ ตั้งแต่ เส้นผม ผิวหนัง หู ดวงตา รวมถึงความจำ ชะลอปัญหาที่มากับวัย เช่น ผมหงอก ภาวะเสียงในหู การมองเห็นภาพมัว เนื่องจากในเมล็ดงาดำเต็มไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามิน B ที่ช่วยป้องกันกันโรคความจำเสื่อม และการขาดสารอาหาร

 

• 2.  บำรุงสุขภาพผิว และกระดูก
  งาดำช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และช่วยบำรุงผิว เนื่องจากในงาดำ ประกอบไปด้วย Zinc และ แคลเซียมเป็นจำนวนมาก ช่วยป้องกันโรคข้อเสื่อม (Osteoporosis) และช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เหมาะสำหรับคนทุกวัย ตั้งแต่เด็ก จนถึงผู้สูงอายุ นอกจากนั้นยังมีวิตามินอี ช่วยบำรุงผิว สร้างภูมิให้เซลล์ผิวทนต่อรังสี UV B ในแดดได้ดียิ่งขึ้น

 

• 3.  เพื่อสุขภาพของหัวใจที่ดี
  งาดำ เต็มไปด้วย ไฟโตสเตอรอล (Phytosterols) ที่ประกอบไปด้วยเซซามิน และเซซาโมลินที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจต่างๆ เพราะในเมล็ดงาดำมีแมกนีเซียมที่มีหน้าที่ช่วยลดระดับความดันเลือดและช่วยให้หัวใจแข็งแรง ซึ่งนั่นหมายถึงการมีเส้นเลือดแดงและหัวใจที่มีสุขภาพดี

 

• 4.  ป้องกันโรคมะเร็ง
  งาดำมีคุณสมบัติในการป้องกันโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ เซซามินในงาดำ ช่วยปกป้องตับจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระในร่างกาย

 

• 5.  บรรเทาอาการต่างๆที่เกิดจากระบบย่อยอาหาร
  เช่นอาการท้องผูก และย่อยยาก เนื่องจากน้ำมันที่อยู่ในเมล็ดงา มีคุณสมบัติเป็นสารหล่อลื่นให้กับลำไส้ และยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยในการขับถ่าย

 

• 6.  ช่วยเพิ่มปริมาณและคุณค่าให้น้ำนมแม่
  อีกหนึ่งคุณประโยชน์ที่หลายคนมองข้าม งาดำช่วยเพิ่มคุณภาพน้ำนม และช่วยในการคัดหลั่งน้ำนมแม่ ในงาดำทุกเมล็ดประกอบไปด้วยโปรตีน วิตามินบี ไขมันไม่อิ่มตัว และสารอาหารอื่นๆเช่น zinc เหล็ก แมกนีเซียม และทองแดงที่ช่วยเพิ่มคุณภาพน้ำนมแม่

 

การรับประทานงาดำ ในทุกมื้ออาหาร เป็นเรื่องยาก หลายคนจึงเลือกบริโภค สารสกัดน้ำมันงาดำ
บรรจุแคปซูล ซึ่งหลักในการเลือกน้ำมันงาดำ คือ แหล่งวัตถุดิบ และผู้ผลิต ซึ่งสามารถเลือกผสมผสานไขมันดีอื่นๆเพื่อเสริมฤทธิ์ อาทิ น้ำมันรำข้าว น้ำมันงาม้อน

 

ข้อมูลอ้างอิงจาก 6 important reasons you must eat black sesame seeds –www.medium.com