เรื่องราวทั้งหมดนี้ จะทำให้คุณเลิกอดนอน (และหลอนกับยานอนหลับอีกนาน)
ผลลัพธ์ คือกลุ่มนอนน้อยติดเชื้อมากกว่า
– การทดลองที่ 2 ทดลองฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ให้อาสาสมัคร กลุ่มที่นอน คืนละ 4 ชั่ว โมง และ อีกกลุ่มที่นอน คืนละ 8 ชั่วโมง
ผลลัพธ์คือ กลุ่มที่นอน 8 ชั่วโมง ภูมิคุ้มกันถูกกระตุ้นเต็มประสิทธิภาพ
– ต่อมา ให้กลุ่มคนนอนน้อยพักฟื้นยาว 3 สัปดาห์ แต่ภูมิคุ้มกันไข้หวัดใหญ่ ก็ไม่ได้เพิ่มขึ้น
การอดนอน เป็นเรื่องปกติของคนยุคใหม่ บางคน ต้องอดนอนเพราะหน้าที่การงาน แต่หลายคนสมัครใจที่จะอดนอน
เพราะติดความบันเทิงในรูปแบบสตรีมมิ่ง ที่เรียกว่า “Binge-Watching” หรือ พฤติกรรมดูซีรีย์กระหน่ำถึงเช้า อัดยาวจบซีซั่น แลกกับชีวิตที่สั้นลงโดยไม่รู้ตัว
มีงานทดลอง ที่ซานฟรานซิสโกวัดการนอนหลับของคนสุขภาพดี มากกว่า 150 คน เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
โดยฉีดเชื้อไวรัสไข้หวัดให้ จากนั้นแบ่งคนเป็น 4 กลุ่ม
- กลุ่มที่ 1 นอนไม่ถึง 5 ชั่วโมง
- กลุ่มที่ 2 นอน 5-6 ชั่วโใง
- กลุ่มที่ 3 นอน 6-7 ชั่วโมง
- กลุ่มที่ 4 นอนไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมง
ผลลัพธ์ คือ กลุ่มที่นอนไม่ถึง 5 ชั่วโมงอัตราติดเชื้อสูงถึง เกือบ 50 %
กลุ่มที่นอนไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมง มีอัตราติดเชื้อเพียง 18 %
อีกการทดลองแบ่งอาสาสมัครสุขภาพดี 2 กลุ่ม
- กลุ่มที่ 1 นอนหลับคืนละ 4 ชั่วโมง นาน 6 คืน
- กลุ่มที่ 2 นอนคืนละ 7-8 ชั่วโมงนาน 6 คืน
และ เมื่อครบกำหนด จึงฉีดวัคซีนป้องกัน ไข้หวัดใหญ่ให้
หลายวันหลังจากนั้นเริ่มตรวจภูมิคุ้มกัน ผลลัพธ์คือ กลุ่มที่นอนคืนละ 7-8 ชั่วโมง มีภูมิต้านทานเต็มที่
แต่กลุ่มที่นอนหลับคืนละ 4 ชั่วโมง มีภูมิเพียงเล็กน้อย และแม้จะให้นอนพักฟื้นต่ออีก 3 สัปดาห์ ภูมิคุ้มกันไข้หวัดใหญ่ก็ไม่เพิ่มขึ้น
สรุปได้ว่า การอดนอน แล้วพยายามนอนชดเชยนั้น ไม่ช่วยให้ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ ยังมีผลวิจัยยืนยันว่า อดนอนคืนเดียว ทำลายภูมิคุ้มกันระดับองครักษ์ในตัวเองมากถึง 70 %
การอดนอนส่งผลต่อการนอนหลับตามธรรมชาติ จนทำให้หลายคนเกิดปัญหานอนไม่หลับ และต้องพึ่งยานอนหลับ
ยานอนหลับ และ แอลกอฮอล์ เพชฌฆาตร้ายทำลายเซลล์สมอง
ก่อนจะพึ่งยานอนหลับ หลายคนเริ่มจากการดื่มแอลกอฮอล์ ให้นอนง่าย
โดยทั้งสองวิธี มีกลไก คือขัดขวางการทำงานของสมองให้หยุดนิ่ง
ผลข้างเคียง คือ ตื้อ มึน วิงเวียน หลงลืม และทำให้หลายคนต้องหา คาเฟอีนมากระตุ้น
และทำให้นอนหลับยากกว่าเดิม วงจรอุบาทว์ของยานอนหลับคือ เมื่อเริ่มกินแล้ว จะเกิดความเคยชิน อยากได้ยาที่แรงขึ้นเรื่อยๆ
การนอนธรรมชาติ ช่วยทำให้ระบบความจำดี แต่การนอนด้วยยานอนหลับ หรือพึ่งแอลกอฮอล์ จะให้ผลตรงข้าม เซลล์สมองขาดการเชื่อมต่อ ความจำถูกลบลง
ปรับวิถีการนอนอย่างเป็นธรรมชาติ ด้วยอาหารเสริมธรรมชาติ
วีแกนทรีออยล์ น้ำมันสกัดสูตรเอกสิทธิ์ที่เสริมฤทธิ์กัน กลไกการออกฤทธิ์ ที่ทำให้สมองสงบ ผ่อนคลาย ผสานกับการนอนหลับ และ ช่วยซ่อมเซลล์ ช่วยทำให้วงจรการนอนหลับค่อยๆกลับมาเป็นธรรมชาติ และฟื้นฟูสุขภาพอย่างสมดุล
นอนหลับเพียงพอช่วยให้สุขภาพดีและสมองแจ่มใส เพราะนาทีนี้ไม่มีอะไรมีค่ามากกว่าภูมิคุ้มกัน
